“我现在需要锻炼臂部📚肌肉、下背部，所以要做的是俯身屈腿项目。
基🜂⛀🗖本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开😇⚷与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，不能🖛📓🚙拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮🎼我扶一下腰，等我摆好动🌬🂈作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如🄖果🚿🙌拱起来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健身这方面很有😲🅖自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，一🗠般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思，都说得这么清楚了，要是他再不懂，🈚⚡那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西🎼卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个🎼项目她基本是趴着的，🔁♑大腿和膝盖部分压在健身球上，上半身悬空，靠着双臂支撑身体的平衡，这样🃱🛡还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她💽🗒才不要去做那种不太好看的动作🉐🆟🐳呢。
洛成🎼看了眼杰西卡，确认她不是🄖在🚿🙌开玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑🏩🜭🅛：“欧巴，你不会没有接🖼🗹☹触过女孩子的身体吧，手都抖了？”
今天🎼杰西卡过来锻炼，又是在内部的健身室内，自然穿得更简单也更契合健身项目一些♻。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或🍆🅶者往下趴的时候，而刚刚洛成扶着她腰⚑的时候，她正在舒展🕙身子。