比如陈威、陈嘉他们就是典💅🏚型👺🍸🌴，到了这一🕜步，被卡主的人，更多了。
如果你都📇过去了，那就还有非稳定状态下自由力量练习阶段。
该👚级别侧重于非稳定下的核心力量，速度不要求很快，但需要做要符合🖣技术要求的规范性技术动🈗⚂🎢作。
这些训练动作，在2020年之后，将会是国内训练的热门法宝之😋一。
非常不稳定的状态下进行训练，在结合不稳定器械的基础上运用弹力带、哑铃、壶铃、负重健身球。👚
高级别🍟的训练🃗🗻中，还可以再灌水或灌沙，增加训练效果🎔。
这样做🍟可以刺激深层📠🜎核心集群对运动员🌧核心模块提高，大大好处。
比如大家📇经常看到的杠铃训练，就是这类的目标。
但和平常去健身房健身有点不相同，这里用杠铃是要变成站立平衡球杠铃提拉、跪立平♩🗒衡球后拉。还有什么战力平衡盘之类的训练，杠铃俯卧提高等等。
到👚了这一步，人数更少了好几成，已经剩下的人，不是知名人物，就是一方天才。
如果你结束了前面五个步骤，那么恭喜你，就此解开了第六个训练步骤————非稳定状态下核🈗⚂🎢心爆发力练习。
比如🃯🛑🛩转髋提拉可以很好的发展运动员的🌧髋部爆发力以及🎔后背部的肌肉力。
如果这些你都可以很好完😇⚵🕰成，那么你距离胜利💄🏘，只剩下了最后一步。
进入了🍟最后一个阶段————稳定状态下核心爆发力练习。
等到了这一步，可以这♿么说，除了只有寥寥无几的人可以🌾🄰快速完成通过。🉢🃫
就连湖凯，都不是第一批“毕业”的人。
而通🃯🛑🛩过了这七个核心区训练的人，苏神🌧就可以笑眯眯地告诉他们：
表现不错。